陶喆为了自己的健身计划更具成效，除了每天炼狱一般地健身锻炼，在饮食方面也严格控制自己。不仅带去了自己的御用厨师、营养师，还给他制定了严格的食谱,所有营养的摄取量都有一定的标准。

　　根据营养师的建议陶喆发展出四大营养指南，可供大家参考：

　　——多摄取植物性食品。每天至少食用五份以上的蔬菜、水果，特别是绿色及深黄色的蔬菜和甘蓝类；同时每天摄取多种谷类食物，并选择低脂肪、高蛋白质的豆类，作为肉类的替代品。

　　——限制动物性、高脂肪的食品。选择以烘烤方式替代油炸食物；选择无脂肪或低脂肪的牛奶及奶制品；选择低脂肪的点心、快餐品和餐馆食物；肉类的选择以量少质精 (瘦) 为准则；选择豆类、海产和家禽类，作为牛肉、猪肉及羊肉的替代品；少吃腌渍、烟熏及高温烧烤的食物。

　　——保持运动，达到并维持健康体重。每天至少做三小时的运动，即使是分段完成也能获益，可以轻快步行两英里，或做与其相当强度的其它运动，诸如：慢跑、器械运动或游泳等。同时也应限制高脂肪、高热量食物的摄取，特别要注意的是，蛋糕、点心和冷冻甜食等高热量食物也点滴不沾。

　　——限制酒精饮料的摄取。啤酒是肚腩的罪魁祸首，即使是夏季，清凉解渴的啤酒也不能沾染 ；烟草和酒精的合并使用，会使身体更加糟糕，即使很困乏，也不能以香烟提神。

　　陶喆说，一定要吃早餐。早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易让形体走样。

　　另外,陶喆还告戒北京的歌迷朋友：

　　目前北京持续高温，许多人会有不同程度的中暑反应，头晕、恶心、厌食等，所以大家一定要多喝水，多吃新鲜蔬菜瓜果，合理的搭配自己的饮食，到9月10日演唱会那天才有劲为他呐喊助威!