明星自杀引出抑郁话题 专家称音乐疗法不只是听

　　“都市生活压力这么大，现代人有点不正常其实很正常。”这是电影《天生购物狂》中的一句台词。心理问题对现代人来说已经不是什么高深的专业名词，而近来随着崔真实等人的自杀，这个问题又开始被大家关注起来。

如何调节心理压力？这自然有很多专业的办法，但其实有一些办法是很简单的，比如利用音乐。刚刚推出新专辑的许巍就是凭借音乐的鼓励走出抑郁症的阴影。

　　从情绪中来到情绪中去

　　每一段旋律都不是简单的音乐堆积，它是在表达创作者的一种情绪，或喜悦、或哀伤、或激情、或沉默。事实上，真正好的音乐都是从情绪中来的，这种情绪可以去影响听音乐的人。

　　或许，这种抽象的东西不容易理解，那么我们不妨看一看音乐情绪的另一种表现——歌词。很多人都习惯把歌词当作故事，然后在那些和自己经历相似的故事中寻找共鸣，发泄情绪，或者慢慢感伤。事实上，用音乐来影响情绪不仅仅能依靠听，还可以唱、可以创作、可以演奏，相信很多人都有这样的经历，不开心的时候到KTV里去嘶吼一番，心里就会痛快不少。

　　不能让人坚强只能让你坚强

　　音乐调节心理也是需要对症下药的。虽然现在有不少所谓的“心灵音乐”，但是这些音乐的作用并不是真正地调节你的心理，而是舒缓你的情绪。这种音乐有一些共同的特点，节奏在每分钟60拍到80拍之间，也就是契合我们心跳的节奏，旋律轻柔、缓慢，让人听起来很舒适。此外，想要找到帮助自己脱离负面情绪的音乐，还是应该根据自己的特点。比如悲伤的时候，有的人喜欢充满亲情、温暖的歌曲，让自己平和；有些人喜欢酣畅淋漓的歌曲，让自己发泄；有些人喜欢悲伤的歌曲让自己平衡。

　　但是，音乐只是一种调节的手段，千万不要把它当成灵丹妙药。竞报记者丁博

　　-专家声音

　　音乐疗法不只是听

　　“音乐疗法，不仅仅是让你去聆听音乐，创作、演奏、讨论音乐都是疗法的手段。”对于心理疾病患者，音乐疗法到底有没有疗效？昨天，北京回龙观医院心理康复科主任崔勇对记者表示，音乐疗法是药物疗法等不可取代的。

　　原理：视觉或听觉刺激已经被认为是导致抑郁症的重要因素。音乐疗法就是选择听觉作为治疗心理疾病的突破口，因为当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，从而有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态。

　　方式：崔勇表示，聆听音乐只是音乐疗法的形式之一，创作音乐、演奏、讨论音乐等都是音乐疗法的手段。而有些不善于表达内心的患者，会通过演奏或创作音乐的方式表达自己的内心，“甚至有些患者在听到音乐后会翩翩起舞，在音乐的伴奏下调动大脑和肢体的协调性，这也是舒缓不良情绪的方式。”

　　运用：什么样的音乐对心理治疗能起到作用？崔勇表示，音乐的选择要因人而异。由于每个人的性格、爱好、情感、处境不同，因此对音乐的喜好、选择也不同。专家建议，精神状态不佳、情绪低落的时候，应该选择明快的乐曲来倾听。当情绪被激怒或充满敌意时，应选择轻松的乐曲来倾听。 竞报记者张迪

　　远离死神音乐

　　50多年前，曾发生过一桩著名的“国际音乐奇案”：人们为听一首乐曲而自杀。这首乐曲叫做《黑色的星期天》。一个音乐家听说了这些奇闻之后感到困惑不解，便试着在自己客厅里用钢琴弹奏了一遍，竟也死在钢琴旁，并在《黑色的星期天》的乐谱上写下这样的遗言：“这乐曲的旋律太残酷了。”由于自杀的人越来越多，政府号召欧美各国联合抵制《黑色的星期天》。作者也因为内疚而在临终前忏悔道：“没想到，这首乐曲给人类带来了如此多的灾难。”

　　关于这个传闻有很多不同版本，有人说只是个编出来的故事，还有人说当时自杀的人只不过是在经济危机中承受了太多的压力。不过，音乐可以影响人的情绪是大家公认的。

　　音乐治疗

　　前美国音乐治疗协会主席K.Bruscia《音乐治疗定义》一书中强调，音乐治疗是一个科学的系统治疗过程，在这一过程中包括了各种不同方法和流派理论的应用。音乐治疗过程必须包括有音乐、被治疗者和经过专门训练的音乐治疗师这三个因素。缺少任何一个因素都不能称其为音乐治疗。

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